Lasten multivitamiinit: tarvitsevatko lapsesi monivitamiinit?

LASTEN HAUSKIN PÄIVÄ (LASTENOHJELMA) (Heinäkuu 2019).

Anonim

Tiedät, että on järkevää varmuuskopioida tietokoneesi kiintolevy; Suosittelen varmuuskopioida lastesi ruokaa päivittäisellä monivitamiinivalmisteella. Tämä yksinkertainen tapa parantaa lapsen terveyttä ja jopa älykkyyttä. Selitän lyhyesti miksi tunnen voimakkaasti lasten monivitamiineista:

Nuorille vauvoille äidinmaito on ihanteellinen ruoka. Match heidän monimutkaisia ​​ravitsemuksellisia tarpeita ja maito, että äidit tekevät on mahtava. Tarjoilun ja kysynnän tanssissa vauvat on suunniteltu ajaa nauttimaan juuri oikeasta määrästä ja äidit on suunniteltu tekemään juuri oikean määrän. Siitä huolimatta ehdotan, että monet äidinmaitoiset vauvat ottavat 200 IU D-vitamiinia päivittäin, kuten American Academy of Pediatrics suosittelee - mutta ei siitä syystä, että äidinmaitoa ei ole. Olemme rakennettu saadaksemme D-vitamiinia auringonvalolta. Koska vauvoja viettää sisätiloissa ja vaurioitunut otsonin aiheuttama aurinkosuojatuotanto, kun vauvat viettävät paljon aikaa ulkona, monet vauvat tarvitsevat ylimääräistä vauhtia tästä tärkeästä vitamiinista, joka ei liity pelkästään voimakkaiden luiden rakentamiseen vaan myös ehkäisyyn rintasyöpään, paksusuolen syöpään ja Parkinsonin tautiin.

$config[ads_text] not found

Täydellinen ruoka rintamaidon jälkeen?

Ajattelin sitä, että kun imetys oli ohi, niin oli täydellisten elintarvikkeiden ikä. Nyt ymmärrän, että lapset ovat täysin suunniteltu menestymään tasapainoisella valikoimalla kokonaisia ​​elintarvikkeita: tuoreita hedelmiä, erilaisia ​​vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä, papuja, pähkinöitä ja laihoja proteiinin ja kalsiumin lähteitä. Heidät on suunniteltu nauttimaan oikeista määristä näistä ihanteellisista elintarvikkeista, kunhan heidän ruoka-asemaansa eivät ole petkuttavia tyhjiä kaloreita, lisättyjä rasvoja, makeutettuja juomia jne. Lasten pitäisi pystyä saamaan kaikki vitamiinit, kivennäisaineet, ja muita hienojakoisia aineita, joita he tarvitsevat optimaaliseen kehitykseen syömällä oikeat yhdistelmät ja oikeat määrät terveellisiä elintarvikkeita.

Mikä on lasten monivitamiinien rooli?

Mutta tosiasia on, että useimmat lapset eivät tänään saa tarvitsemiaan mikro-aineita siitä, mitä he syövät. Kaikkea muuta kuin. Joidenkin arvioiden mukaan vain 2% lapsista syödä säännöllisesti eri ruokaryhmien suositeltua määrää. Tuloksena on, että vaikka tyypillinen amerikkalainen lapsi syö liikaa kaloreita, tyypillinen lapsi saa monien keskeisten ravintoaineiden suboptimaalisia tasoja, mukaan lukien tuhannet elintarvikekomponentit (kasvihiutaleet), jotka ovat vasta alkaneet oppia. Ja minulla on eniten kolmea suurta nimeltään mikroravintoa, joita olen merkinnyt "Greene 13": kalsium, kuitu, foolihappo, rauta, magnesium, omega-3-rasvahapot (erityisesti DHA), fosfori (paitsi lapset, jotka juovat hiilihapollisia juomia ja päästävät liikaa), kaliumia, A-vitamiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia ja sinkkiä. Useimmat lapset eivät saa tarpeeksi ainakin yhtä näistä. Yksi kuudesta tytöstä saa rautaa niin alhaisella tasolla, että se vaikuttaa niiden testipisteisiin. Seitsemän kymmenestä pojasta ja yhdeksästä kymmenestä tytöstä ei saa riittävästi kalsiumia tärkeimmissä kasvu-aikoina. Päivittäinen multivitamiini on enemmän kuin turvaverkko satunnaisille ravitsemuksellisille onnettomuuksille. Se on samankaltainen kuin spackle täyttää ravitsemukselliset reiät, aukot ja halkeamat, joita monet lapset kehittävät joka päivä. Ja tämän lisäksi se voi auttaa lapsia menestymään tapaa, jolla me kaikki haluamme.

Kesäkuussa 2001 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin Neuroscience ja Biobehavioral Reviews, verrattiin 13 kaksoissokkoutettua lumekontrolloitua monivitamiinikokeita ja niiden vaikutusta lasten älykkyyteen. Kymmenestä analysoidusta tutkimuksesta pystyi mittaamaan suonensisäisen älykkyyden lisääntymistä niissä lapsissa, jotka saivat päivittäistä monivitamiinia. En ole yllättynyt. Tiedämme, että nämä ravintoaineet vaikuttavat älykkyytemme, kasvumme, käyttäytymisemme ja immuunijärjestelmämme kanssa, ja että tyypilliset amerikkalaiset lapset eivät saa tarpeeksi.

Ikä aloittaa lasten monivitamiinit

Suosittelen aloittaa täydennyspaketin ensimmäisellä syntymäpäivällä, ellei lapsi ole taaperoista, jolla on jo lisämäärät. Keho ja aivot kasvavat erityisen nopeasti 3 vuoteen asti, kun monet lapset ovat tunnetusti herkullisia syöjiä (ranskalaiset perunat suosituin vihannes, omenamehu suosituin hedelmä ja valkoinen jauho suosituin vilja).

Mitä sinun pitäisi etsiä lasten monivitamiinissa?

Riippuen siitä, miten lapsesi syö, sinun on todennäköisesti täydennettävä 50%: lla 100% ikäryhmään sopivista suositelluista annoksista vähintään "Greene 13" (yllä lueteltu). Et välttämättä löydä kaikkia näitä yhdessä paikassa. Itse asiassa voi olla hyvä idea etsiä muita kalsium-, kuitu- ja omega-3-lähteitä (DHA) joko elintarvikkeissa tai ravintolisissä.

Useimmat lapset eivät todennäköisesti tarvitse tai hyötyvät suurista lisäravinteista vitamiineja tai kivennäisaineita, etenkin A-vitamiinia tai rautaa. Useimmat lapset eivät todellakaan ole hyötyneet keinotekoisista väreistä tai säilöntäaineista tai joidenkin lasten vitamiinien sisältämistä sokereista tai keinotekoisista makeutusaineista. Etsi vitamiineja, joilla on alhainen sokeri tai terveet makeutusaineet. Suosittelen, ettet voi aloittaa kumimaisilla tai karkeilla vitamiineilla, koska päivittäinen karkki ei ole oppitunti, jonka lapset tarvitsevat oppia, ja se voi olla vaikea tapa rikkoa. Mahdollisuuksien mukaan vitamiinien ja kivennäisaineiden ravintolähteet ravintolisissä voivat sisältää paljon enemmän ravintoaineita kuin etiketissä. Älä tyydy pop-kulttuurin standardeihin. Terveellinen ruokakauppa on erinomainen paikka pyytää apua parhaiden vitamiinien valitsemiseen lapsellesi.

Mutta mitä vitamiinia valitset, päivittäisen monivitamiinin / mineraalin yksinkertainen tapa voi olla tärkeä apu lapsesi ruokavaliolle, älykäs ajatus kulttuurista, joka tuntuu taipuvan houkuttelemasta lapsia ruoan kanssa, joka heikentää heidän ruumiinsa viisautta.