3 Elintarvikkeita, jotka edistävät terveellistä näkyvyyttä

Viikonloppuna tuulista ja paikoin sateista (Kesäkuu 2019).

Anonim

Terveiden näkökyvyn säilyttäminen vie enemmän kuin säännöllisten tarkastusten saaminen - mitä syöt, voi olla positiivinen vaikutus näköösi. Lisää seuraava ateriasi:

      1. Tummat, vehreät vihreät, jotka sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia, kaksi karotenoidia, jotka voivat auttaa käsittelemään kaihia ja ikään liittyvää makuladegeneraatiota. Pinaatti, kala ja kennel viheriöt ovat erinomaisia ​​lähteitä. Aloita korvaamalla romaineen pinaatti salaatilla ja lisää kasvikset aterioihin.
      2. Bataatit (sekä kurpitsat että cantalupit) sisältävät runsaasti karotenoideja, jotka toimivat A-vitamiinin esiasteina - tavanomaisen näkökyvyn ja verkkokalvon toiminnan kannalta välttämättömän ravintoaineen. Yksinkertainen, terveellinen vaihto on leivonta bataatti valkoisen perunan sijasta.
      3. Munia. Vain yksi munasolu päivässä nostaa luteiinin ja zeaksantiinin tasoja ja tarjoaa myös rikkiyhdisteitä, jotka voivat auttaa estämään kaihien muodostumista. Ota käyttöön häkkiä sisältämättömät omega-3-munasolut, jotka sisältävät korkeampia DHA-tasoja, toinen silmien hyvä ravintoaine. Jos et ole tuoretta munia aamiaiseksi, lisää viipaloidut, kovaa keitettyä munaa salaatille lounaaksi tai illalliseksi.

Saat lisätietoja ravitsevaa ruokavaliota noudattamalla aloittamalla 14 päivän ilmainen kokeilumme terveellä ikääntymisellä nyt!