4 muutoksia elämäntavoihin

Makuuhuoneen kunnostus, osa 4 - muutoksia suunnitelmiin ja seinän panelointi (Kesäkuu 2019).

Anonim

Tämä artikkeli on tervetullut terveen ikääntymisen vuoksi - aloita 14 päivän ilmainen kokeilujesi tänään lisätietoja!

Seuraamalla terveellistä elämäntapaa koskevat perusperiaatteet voit vähentää huomattavasti sairautesi ja sairautesi riskiä ja parantaa merkittävästi elämänlaatua - koko elämäsi ajan.

  1. Älä tupakoi. Tupakan väärinkäyttö on ainoa suurin syy ennaltaehkäisevälle sairaudelle, ja tupakansavu on syövän ilmeisin ympäristöongelma. Tupakansavulle altistuminen kasvattaa monin eri syöpäsairauksien kehittymistä, mutta myös riski sydän- ja verisuonitauteihin, jotka ovat yksinkertaisesti ristiriidassa terveellisen ikääntymisen kanssa. Koska lähes kaikki tupakan aiheuttavat tapaukset alkavat teini-ikäisinä tai aikaisemmin, kaikenikäiset lapset pitävät tätä sanomaa: älä kokeile tupakointia - mahdollisuus tulla riippuvaksi on liian suuri ja tämä on yksi vaikeimmista riippuvuuksista tauko.
  2. Katso painosi.Vaurioitunut liikalihavuus, joskus määritelty yli sadan kiloa suuremmaksi kuin "normaali" paino, ei ole yhteensopiva terveellisen ikääntymisen kanssa. Lisäruumiinlisäys lisää riskiä useista ikään liittyvistä sairauksista, mukaan lukien sydän- ja verisuonitauti, tyypin 2 diabetes ja nivelrikko. Tavallinen liikalihavuus - joka on vähintään 20 prosenttia enemmän kuin sinun pitäisi - korreloi näiden tautien lievempien muotojen kanssa sekä lisääntyneiden postmenopausaalisen rintasyövän ja kohtuun, paksusuolen, munuaisten ja ruokatorven syöpään.
  3. Syö terveellistä ruokavaliota.Kanssa niin paljon julkisuutta lihavuuden epidemia Pohjois-Amerikassa, ihmiset ovat tullut pakkomielle painon ja laihduttaminen. Fad-ruokavaliot ovat suosittuja, kuin koskaan ennen, outoja tuotteita, jotka väittävät edistävän laihtumista, ovat kaikkialla läsnä ja bariatric (painonhallinta) lääke on noussut kasvavalle erikoisuudelle. Terveellisen ruokavalion suunnittelu on suhteellisen yksinkertaista - käytä Nutrition-osaa saadaksesi lisätietoja tulehduskipulääkkeistä.
  4. Ole tietoinen hyvinvoistasi. Onnettomuudet, väkivalta ja itsemurha ovat tavallisimpia nuorten ja vanhusten tappeja. Jos pidät adrenaliinipitoisuuksista, ole varovainen siitä, miten saat ne. Tunnet valitsemasi toiminnan vaarat ja tiedät, kuinka ne suljetaan. Kehon hoito merkitsee erilaisia ​​asioita elämän eri vaiheissa. Puutteellinen terveydentila ja epäterveelliset elämäntavat voivat merkittävästi lisätä kroonisten sairauksien riskiä myöhemmässä elämässä. Terve ikääntyminen on osittain tietoinen siitä, miten voit arvioida käyttäytymisesi riskejä ja päästä eroon käyttäytymistä paremmin nuoremmille elimille.