Parempi tapa hikoilla?

These People Are Living in 3018 ! (Kesäkuu 2019).

Anonim

Ajattelen saunan ostamista ja olen etsinyt pitkälle infrapunasaunoja. Ovatko he yhtä tehokkaita kuin he väittävät, ja mikä tärkeintä, ovatko ne turvallisia?

- 24. elokuuta 2006

Perinteiset suomalaiset saunat tarjoavat kuivan ja märän lämmön - ensin kuivaa, yleensä puuhella, joka lämmittää ilman lämpötilaa 200 asteeseen Fahrenheit ja sitten märkä, kun vettä roiskuu uunissa höyryn aikaansaamiseksi. Monet sähkösaunat maailmassa eivät pysty tarjoamaan höyryvaihtoehtoa, antaen sinulle vain kuumaa lämpöä. Riippumatta lämmön tyypistä, saunat edistävät hikoilua. Suomalaiset sanovat, että oikea sauna kerää noin 1 litra vettä kehosta tunnissa. Hikoilu auttaa kehoa eroon ylimääräisestä natriumista, huumeista ja eräistä myrkkyistä, mikä vähentää maksan työmäärää. Se parantaa myös yleistä verenkiertoa.

Saunan (tai höyrysaunan) lämpö nostaa kehon pinnan lämpötilaa, mikä aiheuttaa verisuonten laajenemisen ja kiertoa ihon kasvussa. Koska verenkierron vastustus laskimoissa ja kapillaareissa putoaa, verenpaine laskee. Vastauksena syke kasvaa verenpaineen pitämiseksi normaalina. Lämpö voi myös helpottaa lihasten jäykkyyttä, ja saatat huomata energian lisääntymisen, stressin vähenemisen ja parantuneen unen.

Far-infrapunasaunat ovat teeman vaihtelu. Lämmöntuotannosta johtuen erityinen lämmitin tuottaa infrapunasäteilyn, joka lämmittää kehoa samalla tavalla kuin auringonvalo. Itse asiassa ymmärrän, että infrapunasäteily lämmittää kehoa eikä ympäröivää ilmaa. En ole kokeillut pitkälle infrapunasaunaa, joten en voi sanoa, onko kokemus parempi kuin perinteinen. (Saunan puristit sanovat, että infrapunasäde ei ole niin virkistävä tai rentouttava.) Jotkut kannattajat sanovat, että voit hikoilla kolme kertaa enemmän kuin perinteisessä sauna- tai höyrysaunassa ja väittää, että infrapunalämmön "syvä tunkeutuminen" stimuloi "varastoidun rasvan" vapautumista ja myrkkyjä. "Olen myös nähnyt väitteitä, että pitkälle infrapunasaunan istunto vastaa kardiovaskulaarista harjoittelua, jonka saat 10-15 kilometrin kuluttua. Olen skeptinen siitä. (Muista, että kaikki saunassa menettämäsi paino tulee heti takaisin, kun vaihdat nesteet, jotka olet hikoilutettu.)

Haluan mieluummin saunan, jossa lämpö tulee kuumakivistä, jolloin voit laittaa vettä kalliolle höyryn aikaansaamiseksi, sillä sähkösaunojen kuiva ilma hämmentää ylempää hengitysteitä. En ole tietoinen kauko-infrapunasaunojen erityisistä vaaroista, mutta varoitan teitä menemästä helposti kaikenlaiseen hikiä tuottavaan lämpöön (sauna tai höyrysauna), jos sinulla on korkea verenpaine tai sydämen vajaatoiminta. Saunan tai höyrysaunan pääasiallinen riski on liiallinen ylikuumeneminen. Varmista, että juot runsaasti vettä ennen, saunan (tai höyrysaunan) aikana ja sen jälkeen. Varmista, että rajoitat lämpimään kulutustasi - yleensä 10-20 minuuttia.