Tarvitsetko enemmän D-vitamiinia talvella? 4 syytä harkita

The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics (Kesäkuu 2019).

Anonim

Tämä kärki on Vitamin Advisorin suostumuksella . Käy tänään ilmaiseksi täydennyssuosituksessasi!

D-vitamiini on tärkeä mikro-aine, jolla on keskeinen rooli terveyden ylläpitämisessä. Suosittelen järkevää päivittäistä altistumista auringolle, jotta voimme tukea D-vitamiinin luonnollista tuotantoa ihollessamme yhtenä parhaita tapoja saada riittävästi tätä vitamiinia. Mutta jos, kuten monet näistä päivistä, sinulla on vain vähän mahdollisuuksia mennä töihin, kouluun tai säähän, voi olla vaarassa D-vitamiinin puutos. D-vitamiinin vähentynyt tai riittämätön taso on sidoksissa:

  1. Tukahdutettu koskemattomuus: Luontaiset puolustusjärjestelmämme eivät ehkä toimi tehokkaasti ilman riittävää D-vitamiinia, mikä lisää tartunnalle alttiutta.
  2. Lisääntynyt kroonisen sairauden riski:Alhaiset D-vitamiinitasot ovat liittyneet sydänsairauksien ja useiden erilaisten syöpätaudin tavanomaista suurempaan riskiin.
  3. Korostettu tulehdus:D-vitamiini on keskeinen kofaktori tulehduksen säätelyssä koko kehossa.
  4. Pudotus:Vanhemmat, joilla on alhainen D-vitamiini, ovat suuremmassa vaarassa putoamaan, mikä on tärkeä syy lonkkamurtumaan ja krooniseen kipuun.

Keskustele lääkärisi kanssa 25-hydroksi- (25-OH) D-vitamiinipitoisuuden tarkistamisesta ja kysy lisäravinteesta. Yhdysvalloissa jokainen, joka asuu Atlantin ja Los Angelesin yhdistävän leveyspiirin pohjoispuolella, syntetisoi hyvin vähän D talvella, koska auringon kulma on liian jyrkkä ja tehokas. Siksi on hyvä tietää tasot kesällä ja talvella ja säätää annostusta vastaavasti. Yleensä suosittelen 2 000 IU D-vitamiinia päivässä; etsiä lisäravinteita, jotka antavat D3: n (kolekalsiferoli) sijaan D2: n (ergokalciferoli). Vitamiinin neuvonantaja on hyvä lähde korkealaatuisille D-vitamiinituotteille.

Tänään terveysnäkökohdat

Toimittajan valinta

  • Bet On Bitter?

Terveys Focus

  • Onko pyöräily eturauhassyövän riski?

Kysy Q & A: sta

  • Aikuisten ruoka-allergioiden voittaminen?

Mitä vitamiineja sinun pitäisi tehdä? Kun on kyse lisäravinteista ja vitamiineista, tietäminen oikealla määrällä on tärkeää. Auta estämään liian paljon - tai liian vähän - Vitamin Advisorin käyttöä.Käy tänään ilmaiseksi lisämussuunnitelmaan!