Mielellisen ravitsemuksen merkitys

1990-0321 Birthday Puja Talk, Sydney, Australia, CC, DP (Kesäkuu 2019).

Anonim

Me tiedämme paljon ravitsemuksesta ja terveydestä ruokavalion valinnoissa - selkeästi, mitä syöt, vaikuttaa voimakkaasti fyysiseen hyvinvointiin ja taudin riskeihin. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan pidä sitä mieltä, että mitä sallit mielessäsi on samanlainen kuin mitä ruokit kehossasi ja vaikuttaa merkittävästi emotionaaliseen hyvinvointiin. On järkevää olla yhtä varovainen mentaalisesta ravinnosta kuin ruokavaliosta.

Jos tavallisesti ja unconsciously kuuntele surullista musiikkia, lukea surullisia tarinoita ja katsella surullisia elokuvia, olet todennäköisesti surullisempi kuin jos valitset onnellisempia versioita näistä kolmesta taidemuodosta. Jos tavallisesti virität uutisohjelmia, jotka tekevät sinusta vihainen ja häiritsevää, on todennäköistä, että vietät vähemmän aikaa olosi rauhalliseksi ja sisällölliseksi. Haasteena on valvoa tietoisesti henkistä ravitsemusta ja mitä kiinnität huomiota. Maailma on sekä ihanaa että kauheaa, kaunista ja rumaa. Jokaisella hetkellä voimme keskittyä todellisuuden positiivisiin tai negatiivisiin näkökohtiin. Ilman kielteistä negatiivista, on mahdollista harjoitella keskittymällä enemmän positiiviseen, varsinkin jos haluat siirtää emotionaalisen asetuspisteen tuohon suuntaan.

neuvoo sinua kiinnittämään erityistä huomiota valintoihisi. Paljon sisältöä on suunniteltu toimimaan terveellistä henkistä ravitsemusta vastaan ​​aiheuttaen jännitystä ja jännitystä. Usein se pahentaa ahdistusta ja tunteen olevan ylityöllistetty ja hallitsematon. Hän on kannattaja uutisia paastoa: aloita pois mitään uutisia millään muodossa yhden päivän viikossa ja työskennellä jopa täydellinen pidättäminen koko viikon.

on myös ollut hauskaa puhua tämän strategian hyödyistä kansallisissa televisio-ohjelmissa. (Hän sanoo: "Ei muutama uutiskirjoitus kertoi minulle yksityisesti, että he haluavat, että he voisivat tehdä sen.") Monet ihmiset, jotka ovat tehneet sen, raportoivat vähentyneen ahdistusta ja huolta ja lisääntynyttä onnellisuutta seurauksena uutisten rajoittamisesta. Kun uutiset meitä aktiivisesti varjostavat, se vaatii pyrkimystä pitää se irti tietoisuudesta.

Jotkut muut keinot ohjaavat panosta hänen mieleensä ovat, että hän:

  1. Kiinnittää huomiota siihen, mitä hän tuntee, kelloja ja kuuntelee viihdettä.
  2. Ei katsele televisiota paitsi silloin, kun se on tiellä, ja kun hän on hotellihuoneessa ja kääntyy ympäri yhä useampia kanavia, hän on tyrmistynyt siitä, kuinka vähän hyväksyttäviä vaihtoehtoja on. Hänellä ei ole kiinnostusta näyttelyihin poliiseista ja rikollisista, ei välitä epäkunnista sitcomista ja pelinäytöksistä, eikä se viritä uutisia. Hän kuitenkin katsoo dokumentteja: elämäkerta, luonto, historia ja tiedeohjelmat; ja tarkastellaan aika ajoin ruokakanavia, joista suurin osa on huvittunut tai järkyttynyt siitä, mitä jotkut pitävät hyvänä ruoanlaittona ja syömisenä.
  3. Ei ole lukenut sanomalehtiä tai uutislehteä, mutta voi skannata Internet-otsikoita tai kuunnella satunnaisesti National Public Radioa. sanoo, ettei hän ole koskaan huolissaan siitä, että hän ei ole tiennyt asiasta. Jos jotain tärkeää tapahtuu, joku aina antaa hänelle tietää.

Lopulta, kun hän tuntee, että hän on haavoittuvassa mielialahäiriössä, hän kiinnittää erityistä huomiota ruokkimaan mieliään hyvin.

Hän sanoo: "En ole maunvalinta. Se ei ole minun paikka kertoa sinulle mitä lukea, kuunnella tai katsella. Haluan vain, että olet tietoinen siitä, että päätökset, jotka teette täällä vaikuttavat mielialasi ja tunteitasi parempaan ja pahempiin. Kehotan teitä tekemään heistä huolellisesti. "

Lue lisää vinkkejä, reseptejä ja näkemyksiä monista aiheista täältä.

Hyvät ystävät voivat auttaa säästämään mieltäsi

Kiitollinen parempaa nukkua varten

Kotitalouskeskusteluja pidempään elämään

Miksi teräsleikkaus kaurapuuroa?