Video: 8 alhaisen glykeemisen C-vitamiinin lähteet

Natural sweeteners | Four kinds of natural sweetness which replaces sugar (Kesäkuu 2019).

Anonim

Sekä C-vitamiini että matala glykeemiset elintarvikkeet voivat auttaa optimaalisen terveyden edistämisessä. C-vitamiini on voimakas antioksidantti ja vitamiini, joka voi auttaa suojaamaan sydänsairauksia ja eräitä syöpätapauksia vastaan ​​ja auttaa minimoimaan yhteisen kylmyyden kesto ja vaikutukset. Glykeeminen indeksi on tapa sijoittaa hiilihydraattiruoat siihen, miten ne vaikuttavat glukoosiin (tai verensokeriin). Suorittamalla korkean glykeemisiä indeksiä sisältäviä elintarvikkeita, voit auttaa minimoimaan veren sokerin piikit, jotka voivat johtaa insuliiniherkkyydestä - mahdollisesti esiasteesta insuliiniresistenssiin, joka liittyy korkeaan verenpaineeseen, lisääntyneeseen tyypin 2 diabetesriskiin, ja liikalihavuus.

Hyvä uutinen on, että saat C-vitamiinin saannin erilaisten elintarvikkeiden kautta, mukaan lukien jotkut, jotka ovat alhaisia ​​glykeemisessä indeksissä. Katso video, 8 matala glysemic C-vitamiinin lähteet, nähdäksesi, mitä elintarvikkeita haluat lisätä ostoslistaan.

Videotiedosto:

Dr.Weil.com esittelee: 8 alhaisen glykeemisen C-vitamiinin lähteet

Glykeeminen indeksi luokittelee hiilihydraattiruoat sen perusteella, miten ne vaikuttavat verensokeriin (glukoosi). Tämä on tärkeää, koska korkeat glykeemiset elintarvikkeet tuottavat piikkejä verensokeriin; voi johtaa insuliiniresistenssiin, johon liittyy liikalihavuus, korkea verenpaine ja lisääntynyt riski tyypin 2 diabetekselle.

Jotkut suosittujen C-vitamiinien lähteet ovat korkealla glykeemisellä indeksillä, mutta seuraavat kahdeksan C-vitamiinin rikkaita elintarvikkeita pidetään glykeemisessä indeksissä alhaisina. Lisäbonus: ne ovat hyviä vaihtoehtoja tunnetuille C-vitamiinilähteille!

Parsakaali - 1 kuppi hienonnettua parsakaalia antaa 81, 2 mg C-vitamiinia.

Vadelmat - 1 kuppi vadelmia antaa 32, 2 mg C-vitamiinia.

Kaali - 1 kuppi hienonnettua kaalia antaa 32, 6 mg C-vitamiinia

Red Bell Pepper - 1 kuppi hienonnettua pippuria tarjoamalla 190, 3 mg C-vitamiinia

Kale - 1 kuppi hienonnettua kalaa antaa 81, 2 mg C-vitamiinia

Kukkakaali - 1 kuppi hienonnettua kukkakaalia tarjoaa 51, 6 mg C-vitamiinia.

Persilja - 1 kuppi hienonnettua persiljaa tuottaa 79, 8 mg C-vitamiinia

Tomaatit - 1 kuppi viipaloitu tomaatti tarjoaa 24, 7 mg C-vitamiinia.

Kiitos katsomisesta!

Lue lisää vinkkejä, reseptejä ja näkemyksiä monista aiheista täältä.

Glykeeminen indeksi hämmentää?

Kuka ovat kolme sisarta?

Video: Cayenne Pepper - mausteita keittiössä

Video: Parhaat hedelmät terveydelle